کوچک کردن شکم بدون رژیم و ورزش! - تور ارمنستان

به گزارش خبرنگاران از خبرنگاران، هم خانم ها و هم آقایان روی سایز کمر حساسیت دارند و همه به دنبال داشتن شکم تخت هستند.

در این نوشتار 15 ترفند می بینیم که یاری می نمایند بدون ورزش شکم صاف و تخت داشته باشید.

1. افزایش مصرف پروبیوتیک ها

میکروبیوم روده ما بسیار بیشتر آنچه تصور می کنیم، روی چاقی و لاغری تاثیر دارد. در واقع، مطالعات نشان داده اند که میکروبیوم روده دوقلوهای چاق و لاغر از یک خانواده متفاوت است. یکی از راه های افزایش تعداد باکتری های خوب روده، مصرف غذاهایی است که باکتریهای خوب روده را تقویت می نمایند (مثل ماست و پنیر).

2. خداحافظ نمکدان

نمک زیاد سبب احتباس آب می گردد و مانند یک بادکنک نفخ خواهید کرد بنابراین با نمکدان روی میز خداحافظی کنید تا شکم تخت داشته باشید. احتباس آب با این 6 نشانه خود را نشان می دهد.

3. آدامس ممنوع

بسیاری از آدم ها آدامس را به عنوان راهی برای سرکوب ولع مصرف غذا می جوند، اما این تاکتیک ممکن است عارضه جانبی ناگواری داشته باشد.

4. حرف مادرتان را گوش بدهید و با دهان بسته بجوید

جویدن با دهان باز می تواند هوا را وارد معده کند و باعث نفخ شکم گردد.

5. مواد قندی را مصرف نکنید

خوراکی های قندی نه تنها سبب افزایش وزن می شوند بلکه با ایجاد نفخ فرم شکم تان را هم نازیبا می نمایند!

6. آنالیز هورمون ها

عدم تعادل هورمون ها نیز می تواند در سایز دورکمر به ویژه در زنان یائسه موثر باشد. بنابراین اگر همه چیز را رعایت می کنید و شکم تان عظیم است، بد نیست برای آنالیز اوضاع هورمون ها به پزشک مراجعه کنید.

7. شکم تخت با مصرف سبزیجات

سبزیجات چلیپایی بسیار مفید هستند اما متأسفانه باعث تورم شکم می شوند. کلم بروکلی، کلم برگ، گل کلم و موارد دیگر می تواند خط کمر شما را به شدت افزایش دهد. اگر شکم تخت می خواهید، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.

8. شکم تخت؛ خواب کافی

کمبود خواب می تواند متابولیسم بدن و سیگنال های شیمیایی را برای تنظیم اشتها مختل کند و سبب افزایش وزن گردد. خوشبختانه راه هایی برای کاهش وزن در خواب وجود دارد.

9. غذای فرآوری شده ممنوع

غذاهای فرآوری شده یکی از عظیم ترین منابع نمک و دشمن شکم تخت هستند و قسمت ترسناک این بوده که حتی ممکن است متوجه آن نشوید. غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید.

10. در خصوص نوشیدنی های تان تجدید نظر کنید

شیر و نوشابه دو عامل اصلی تورم شکم هستند. درصد زیادی از جمعیت دنیا توانایی هضم لاکتوز پس از نوزادی را ندارند و نوشابه می توان گفت همه جوره دشمن شکم تخت است.

11. آب، عامل شکم تخت

درحالی که بسیاری از نوشیدنی ها دور کمر را افزایش می دهند،آب می تواند شکم شما را صاف کند، وقتی بدن تان کاملاً هیدراته است، آب اضافی ذخیره شده را آزاد و نفخ شکم کم می گردد.

12. افزایش مصرف میوه

میوه هایی مانند توت، سیب و مالته (پرتقال) سرشار از کوئرستین هستند (یک ترکیب طبیعی که باعث کاهش التهاب در شکم می گردد).

13. به زندگی تان طعم بدهید

مطالعات نشان داده اند که رازیانه، نعناع فلفلی و زنجبیل برای هضم غذا مفید هستند. علاوه بر این، نعناع باعث برطرف گرفتگی و نفخ می گردد، زنجبیل به برطرف التهاب یاری می نماید و رازیانه ادرارآور است و از بروز احتباس آب جلوگیری می نماید.

14. اصلاح حالت بدن

در عرض دو ثانیه شکم صاف تر می خواهید؟ صاف بایستید! صاف نگه داشتن ستون فقرات کل بدن شما را کشیده و بلندتر نشان می دهد.

15. خونسردی تان را حفظ کنید!

استرس سطح کورتیزول را افزایش می دهد. کورتیزول اغلب هورمون چربی شکم نامیده می گردد زیرا به بدن سیگنال می دهد تا چربی را در اطراف کمر ذخیره کند. علاوه بر دریافت یاری حرفه ای در صورت لزوم، می توانید 8 شیوه طبیعی کاهش هورمون کورتیزول رو نیز امتحان کنید.