دنیل لبتزکی و تحولی بزرگ در زندگی با تغییر عادات صبحگاهی: از عادت های نامناسب تا افزایش بهره وری
به گزارش تور ارمنستان، دنیل لُبِتزکی، بنیان گذار پیروز شرکت Kind Snacks که ثروت شخصی اش به 2.3 میلیارد دلار می رسد، اخیراً از تغییرات بزرگی در عادت های صبحگاهی اش صحبت نموده است. او اعتراف می نماید که پیش از این عادت های بسیار نامناسبی داشت که بر سلامت و کارایی اش اثر منفی می گذاشتند. لبتزکی شرکت Kind Snacks را در سال 2004 بنیان گذاری کرد و در سال 2020 آن را به مبلغ 5 میلیارد دلار فروخت. او اکنون بنیان گذار و رئیس Camino Partners است؛ یک صندوق سرمایه گذاری با سرمایه 350 میلیون دلاری که در ژانویه 2023 تأسیس کرد. بعلاوه، او یکی از اعضای ثابت برنامه شارک تنک (Shark Tank) شبکه ABC است.
لبتزکی می گوید سال ها عادت داشت که تا ساعت 2 صبح بیدار بماند و به ایمیل هایش پاسخ دهد تا صندوق ورودی خود را به کلی خالی کند. این کار ساعت ها از وقت او را می گرفت و باعث می شد که صبح روز بعد برای خواب بیشتر برنامه های ورزشی خود را از دست بدهد. او این شیوه را عادت های خواب و ورزش وحشتناک توصیف می نماید که با گذشت زمان فشار زیادی به او وارد می کرد.
تحول در عادت ها: خواب منظم و برنامه صبحگاهی انرژی بخش
در دو ماه گذشته، لبتزکی تصمیم گرفته است که عادات خواب و صبحگاهی خود را به طور جدی تغییر دهد. او اکنون حدود نیمه شب به خواب می رود و بین ساعت 7:30 تا 8 صبح بیدار می گردد و این تغییر ساده را تحولی بزرگ در زندگی اش می داند. برنامه صبحگاهی تازه او شامل انجام حرکات کششی است که به گفته خود او، احساس لذت و انرژی فوق العاده ای به او می دهد.
لبتزکی باور دارد که ایجاد یک الگوی خواب منظم و رعایت یک برنامه صبحگاهی، انرژی لازم برای آغاز روز را به او می بخشد. این تغییرات ساده باعث شده اند که نه تنها بهره وری او افزایش یابد، بلکه احساس بهتری از سلامت و شادابی داشته باشد.
افزایش بهره وری با تمرکز بر تکمیل وظایف
لبتزکی در کنار ایجاد عادات منظم خواب، یکی از مهم ترین نکات برای افزایش بهره وری را انجام کامل هر وظیفه می داند. او توصیه می نماید: هیچ کاری را نصفه رها نکنید، چون هر بار که به آن برشد باید از نو آغاز کنید و این باعث می گردد زمان زیادی از دست برود و بهره وری کاهش یابد. او توجه را مانند یک نقطه توصیف می نماید که هر بار که به یک ایمیل یا وظیفه ناتمام برمی شد، تمرکز و توجه شما به آن اختصاص می یابد و بارها و بارها باید به آن توجه کنید که بسیار غیرمولد است.
لبتزکی تاکید دارد که باید تعداد این نقاط تمرکز را در طول روز کاهش داد و تا حد امکان به وظایف ناتمام کمتر بازگشت. او می گوید هر بار که ایمیلی را دوباره باز می کنید و می خوانید، در واقع تعداد زیادی از نقاط تمرکز خود را به آن اختصاص داده اید و این باعث می گردد که کارایی کاهش یابد. هدف باید این باشد که با تمرکز بیشتر و به سرانجام رساندن وظایف، از اتلاف وقت و مرور مکرر آن ها جلوگیری کنیم.
کتاب پیشنهادی: هدایت از فلسفه استوئیسیسم برای تمرکز و آرامش فکر
لبتزکی یکی از هواداران کتاب The Daily Stoic اثر رایان هالیدی (Ryan Holiday) است. این کتاب شامل مجموعه ای از 366 مدیتیشن است که بر اساس اصول فلسفه استوئیسیسم (Stoicism) نوشته شده است. این فلسفه به افراد یاری می نماید تا بر مواردی که قابل کنترل هستند تمرکز کنند و در برابر شرایط خارج از کنترل آرامش خود را حفظ کنند. به عقیده لبتزکی، مطالعه این کتاب و بهره گیری از بینش های استوئیسیسم به او یاری نموده است که دیدگاه بهتری نسبت به زندگی و مسائل روزمره داشته باشد و بتواند با آرامش بیشتری به مسائل برخورد کند.
منبع
entrepreneurمنبع: یک پزشک